겨울에 비염이 도지는 이유 / 비염에 좋은 음식

추운 날씨에 돌아다니는 것이 비염을 악화시킬 수 있습니다. 여러 이유로 인해 추운 날씨가 비염에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

추운 날씨에 비염이 악화되는 이유

• 건조함
• 온도차
• 거친 바람

1. 공기 건조: 추운 날씨에는 대개 공기가 건조합니다. 건조한 공기는 코와 목의 점막을 건조하게 만들어 콧물, 재채기 등의 비염 증상을 야기할 수 있습니다.

2. 온도 변화: 실외에서 추운 날씨로 나가면서 실내와의 온도 차이가 크면 혈관이 수축하고 확장하여 혈액 순환에 변화를 일으킬 수 있습니다. 이는 비염 증상을 악화시킬 수 있습니다.

3. 알레르기 유발물질: 추운 계절에도 알레르기 유발물질이 존재할 수 있습니다. 예를 들어, 실내에서 난방을 하면서 먼지나 곰팡이가 발생할 수 있습니다.

4. 바람: 거친 바람이나 찬 바람은 눈, 코, 입 주변의 피부를 자극하여 비염 증상을 유발할 수 있습니다.

5.호흡기 감염 증가: 추운 날씨에는 호흡기 감염의 발생이 높아질 수 있습니다. 이로 인해 비염 증상이 더욱 악화될 수 있습니다.

일러한 이유들로 비염 환자들은 추운 날씨에 외출할 때는 유의해야 합니다. 외출 시에는 따뜻하게 옷을 입고 목도리, 마스크 등으로 얼굴을 보호하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

실내에서는 적절한 가습기를 사용하여 공기를 적정한 습도로 유지하는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 증상이 심해진다면 병원, 한의원 등을 찾아 의사와 상담하여 적절한 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다.

또 평소에 비염 증상을 완화하거나 관리하기 위해 일상 식사에 비염에 도움이 될 수 있는 식품을 먹는 요리에 많이 포함시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 비염에 좋다고 알려진 식재료를 활용한 반찬들로는 아래 반찬들이 있습니다.

비염에 좋은 음식 메뉴 반찬

1. 양파와 마늘이 들어간 요리: 양파와 마늘은 항균 및 항염증 효과가 있을 뿐 아니라 맛을 높여줍니다. 그래서 양파볶음, 마늘구이 등을 먹는 것도 좋고 양파 장아찌, 마늘 장아찌도 도움이 됩니다.

2. 고구마나 당근 샐러드: 베타카로틴이 풍부한 고구마나 당근은 항산화 작용이 있어 비염에 도움을 줄 수 있습니다. 그래서 고구마나 당근을 생식으로 썰어 쌈장에 찍어먹거나 달달하니 그냥 먹어도 좋고 샐러드도 좋고 둘다 채썰어서 볶아먹어도 좋습니다.

3. 콩나물무침: 콩나물은 비타민 C와 식이 섬유가 풍부하여 면역 체계를 지원합니다. 따라서 콩나물을 고춧가루, 간장에 무쳐먹거나 콩나물찜을 만들어 먹어도 좋습니다.

4. 시금치무침: 시금치는 비타민 C와 카로틴이 풍부하여 비염 증상을 완화할 수 있습니다. 따라서 시금치를 살짝 데쳐서 소금, 참기름에 무쳐먹는 반찬도 추천합니다.

5. 토마토 샐러드: 토마토에는 리코피닌이라는 항산화 성분이 풍부해 비염 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그래서 토마토를 다른 치커리나 야채와 섞어 샐러드로 먹거나 설탕을 뿌려 먹거나 파스타 같은데 같이 볶아 먹는 것도 추천합니다.

6. 마늘 버터 로스트 아몬드: 마늘 버터로 구워진 아몬드는 고영양이며, 비염에 도움이 될 수 있는 항산화 성분을 제공합니다.

7. 오이 소박이나 오이무침: 오이는 수분을 공급하면서 체온을 낮추고 비염에 도움이 될 수 있습니다.

8. 케일 칩스: 케일은 항염증 작용과 미네랄이 풍부하여 비염 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

9. 생선 요: 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 염증을 감소시키고 면역 체계를 지원합니다.

10. 포도와 견과류 샐러드: 포도와 견과류는 항산화 작용이 있어 비염에 도움을 줄 수 있습니다.

이러한 식품을 활용하여 다양하고 맛있는 반찬을 만들어 비염 증상을 완화할 수 있습니다. 그러나 각 개인의 반응은 다를 수 있으므로 음식을 추가하기 전에 의사 또는 영양 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.







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