아침 대용 음식 뭐가 있을까? 아침에 먹으면 좋은 음식 / 나쁜 음식 / 편의점 / 식사대용 떡

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아침을 간단하게 먹는 이유는 여러 가지가 있습니다. 아침식사는 하루를 시작하고 에너지를 공급하는데 중요한 역할을 합니다. 건너뛰면 하루의 에너지를 충분히 받지 못해 힘들 수 있죠.
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아침식사는 체내 에너지를 제공하고 신체 활동 및 뇌 기능을 위한 연료를 제공하기 때문입니다. 적절한 영양소를 포함한 아침식사는 전체적인 퍼포먼스와 집중력을 향상시킬 수 있습니다.

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하지만 아무거나 먹어선 안되겠죠. 아침에 먹으면 좋은 것들은 담백하고 자극적이지 않은 것들입니다.
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• 야채, 견과류 샐러드
• 삶은달걀
• 감자
• 오트밀

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이들은 모두 자극없이 좋은 영양소를 섭취할 수 있게 해주고 위장을 보호하고 포만감을 줍니다.
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감자의 경우 몸 속에서 나트륨을 빨리 배출할 수 있도록 도와주기도 합니다. 부종이 있다면 완화시켜주는 효능도 있습니다.

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하지만 역으로 감자와 비슷한 고구마, 흔히 아침으로 많이 먹는 바나나, 몸에 좋다고 알고있는 토마토 등은 아침으로 먹기에는 부적합합니다.
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고구마는 타닌, 아교질 성분 때문에 위장을 자극해 속쓰림을 유발할 수 있고 바나나는 마그네슘이 많아 아침에는 심혈관에 자극이 되며 토마토도 타닌 성분 때문에 위장을 자극하기 때문입니다.
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편의점에서 아침을 사먹을 때도 삶은달걀이나 샐러드류로 사먹는 것이 좋겠네요.
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아니면 요즘은 마시는 오트밀 같은 음료도 많아서 쉐이크처럼 물을 타먹거나 하면 되니 간편하게 먹어도 좋을 것 같습니다.
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퀘이커 마시는 오트밀 낱봉팩 그레인 10p + 서리태 10p  1kg, 1세트

퀘이커 마시는 오트밀 오트&그레인  50g, 6개

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혹은 아침대용 떡도 많이 나와있습니다. 견과류가 듬뿍 들어간 부담없는 맛으로 만든거라 아침에 먹기 부담없이 포만감을 줄 수 있습니다.
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호미담 당뇨떡 식사대용떡 보리현미 영양찰떡 저염저당  85g, 18개

곰곰 흑미견과찰떡 (냉동)  675g, 1개

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아침을 거르면 나중에 하루 중에 과다하게 식사할 수 있습니다. 정기적인 아침식사는 식욕을 조절하고 무분별한 간식을 예방할 수 있습니다.
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바른 식습관을 통해 건강한 하루의 시작, 그리고 건강한 하루하루를 쌓아갈 수 있도록 관리가 필요합니다.
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