중년의 기력 회복. 어떻게 관리할 수 있을까?

현대인들에게 무기력함과 활력 저하와 같은 현상들은 이제 흔히 일어나는 현상으로 치부 되고 있지만 특히 40대 에서 70 대의 이르는 중년들에게는 이 문제가 단순히 체력이 저하되는 것에서 끝나는 것이 아니라 앞으로 남은 긴 삶의 질이 결정되는 문제일 수 있다.

하지만 보통 중년들은 자식들과 또 가족들과 함께 먹고 사느라 보낸 스스로를 챙길 여유가 별로 없다. 그렇다고 건강의 적신호를 그대로 두는 것은 당연히 바람직하지 않다 적어도 영양제나 체력을 관리하기 위한 여러가지 생활 속 규칙들을 지키면서 또 가능하면 도움이 되는 식품들을 섭취하면서 이 백세시대에 오래오래 건강하게 살 수 있도록 신경 써야 할 것이다.

1. 먼저 규칙적인 생활을 하는 것이 중요하다.

정해진 시간에 일어나고, 잠들고, 아침, 점심, 저녁을 비슷한 시간에 먹는 것. 사소해보이지만 이를 통해 뇌가 미리 활동을 준비하고 완료하는 것이 용이해지고 이를 위한 준비들을 진행하는데 수월하다. 물론 이른 기상과 취침을 추천하고 자기전 휴대폰은 멀리하고 따뜻한 물에 샤워를 하는 것이 좋다. 이런 몸을 잘 관리래주는 루틴들을 쌓는 것은 또한 몸의 피로를 덜고 활력을 더해주는 데에도 도움이 된다.

2. 가벼운 운동을 꾸준히 하면 좋다.

뛰는 것 뿐 아니라 걷는 것도 꾸준히 하면 운동이 되고 몸에 쌓이는 활력이 된다. 등산도 좋고 헬스도 좋고 요가나 필라테스도 좋은데 단 꾸준히 정기적으로 해야 한다.

이를 통해 신체의 움직임을 계속해서 잘 자각하고 감지하도록 하고 통찰력, 자기 수용 감각, 의사 결정력이 계속해서 향상되도록 할 수 있다.

3. 먹어서 좋은 음식은 늘리고 먹어서 안좋은 음식은 줄이는 게 좋다.

술이나 카페인은 멀리하는 것이 좋다. 둘다 몸에서 수분을 빼앗고 술 같은 경우에는 장에서 화학물질로 받아들이기 때문에 해독하는 데에 에너지가 많이 쓰인다.

대신 기름기 많은 생선, 토마토, 우유, 아몬드 같은 것들을 많이 먹으면 좋다. 생선은 혈압 및 뇌졸중 방별률을 낮춰준다. 토마토는 항상화 물질이 풍부하기 때문에 암세포와 부정맥을 억제해준다. 우유는 칼슘을 보충해주고 아몬드는 콜레스테롤을 낮춰준다.

물론 식품을 통한 기력 보충은 식품을 많이 섭취해야 채워지기 때문에 너무 체력이 떨어진다 싶으면 영양식품 섭취도 도움이 된다. 몸에 좋은 녹용, 산수유, 인삼, 당귀, 벌꿀 등이 들어간 익수녹향도 추천한다. 공진단 제작 회사로 유명한 익수제약에서 만든 중년 기력 보충 제품으로 새로 나왔는데 이번에 각종 무료 증정, 추가 증정, 이벤트 혜택이 있어 무료 상담 신청을 해보면 한번 잘맞는지 체험해볼 수 있는 좋은 기회이기도 할 것이다. https://bjpleaders.co.kr/nteSodq6

익수녹향

중년의 기력은 다른 것보다 사실 몸의 기본 능력들이 원활히 돌아가고 에너지가 소비되는 것 이상으로 잘 쌓이는 것이 중요하다. 이를 위해 피로감을 줄여주고 소화를 돕고 활력을 증가시켜주는 제품 및 식품, 식습관을 정리해보았다.

중년 본인, 부모님, 은사님, 누구를 위해서든 쉽고 간단한 방법으로 건강을 유지하며 백세시대 끝까지 즐겁게 삶을 누릴 수 있기를 바란다. 🙏













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