클라이밍 올림픽 종목. 선수. 장점. 효과 - 어떤 클라이밍을 할지, 어떻게 할지 결정하는 법

클라이밍은 2021년 도쿄 올림픽에서 처음으로 공식 종목으로 채택되었습니다. 클라이밍 올림픽 경기는 세 가지 종목으로 구성됩니다.

클라이밍 올림픽 종목

1. 스피드 클라이밍

스피드 클라이밍은 가장 빠르게 벽면을 오르는 경기입니다. 경기장에는 병렬로 두 개의 거울 벽이 있으며, 선수들은 벽을 동시에 오릅니다. 이 종목은 순수한 속도와 반사 신경을 요구하며, 경기 시간은 일반적으로 몇 초 안에 완료됩니다.

2. 난이도 클라이밍

난이도 클라이밍은 난이도가 점차적으로 높아지는 경로를 오르는 경기입니다. 선수들은 정해진 시간 동안 최대한 높은 난이도의 경로를 클라이밍하려고 노력합니다. 경로는 각각 다른 홀드와 동작을 포함하며, 선수들은 자신의 기술과 체력을 최대한 발휘해야 합니다.

3. 볼더링

볼더링은 낮은 높이에 있는 독립된 클라이밍 경로를 오르는 경기입니다. 경로는 낮은 벽면이나 거대한 돌이 적재되어 있으며, 선수들은 정해진 시간 동안 경로를 완주하려고 노력합니다. 볼더링은 기술, 강도, 유연성, 집중력 등을 요구하는 다양한 동작을 포함하고 있습니다.

요즘 실내클라이밍에서 주로 진행하는 항목입니다. 자들 조거팬츠나 레깅스에 편안한 티나 딱붙는 운동복 등 원하는 복장을 차려입고 진행합니다. 신발은 클라이밍 암벽화가 따로 있는데 암벽화, 클라이밍화 라고 검색하면 나옵니다. 클라이밍장마다 2-3000원에 대여를 해줍니다.

클라이밍장마다 1회 이용권은 거의 20000원 안팤입니다. 3회, 5회, 1개월권, 3개월권 등을 끊으면 더 저렴하지만 아무래도 한 암장만 가면 문제가 중복되니까 1회권으로 순회하는 사람들도 많고 더클라임이나 피커스 같은 체인점이 많은 대형 암장에 월권을 끊어 여어 지점을 이용하기도 하고 그냥 한 암장에 월권을 끊어두고 지루하면 다른 암장도 순회하고 하는 사람들도 있습니다.

클라이밍 올림픽 경기는 선수들의 다양한 기술과 체력을 테스트하며, 스펙터클한 경기로 인기를 끌고 있습니다. 클라이밍은 이제 올림픽의 정규 종목 중 하나로 인정받고 있으며, 이를 통해 클라이밍의 인기와 선수들의 역량이 전 세계적으로 알려지고 성장하고 있습니다.

이에 따라 일반인들의 클라이밍 열풍도 커지고 있습니다. 클라이밍은 몸의 근육, 유연성, 체력 및 심폐 지구력을 향상시키는 매우 효과적인 운동입니다. 따라서 클라이밍을 지속적으로 하면 다른 운동을 하는 것처럼 신체적으로 단련될 수 있습니다. 특히 클라이밍은 다른 운동들보다 이러한 강점을 지니고 있습니다.  

클라리밍 효과

1. 근력 강화

클라이밍은 전신의 근육을 동시에 사용하는 종합적인 운동입니다. 손, 팔, 다리, 등, 복부 등 다양한 근육군을 사용하여 벽을 오르는 동작을 수행합니다. 이로 인해 전신 근력이 향상되며, 특히 팔과 손의 근력이 크게 발달합니다.

2. 균형 개선

클라이밍은 몸의 균형을 유지하면서 움직이는 기술을 요구합니다. 수직 벽면에서 몸을 균형있게 유지하고 불안정한 지형에서 움직이는 능력을 향상시킵니다.

3. 유연성 향상

클라이밍은 다양한 동작과 자세를 필요로 하므로 몸의 유연성을 향상시킵니다. 주로 다리와 팔의 유연성이 향상되는데, 벽을 오르는 동작 중에 유연성을 발휘해야 합니다.

4. 집중력 강화

클라이밍은 높은 집중력을 요구하는 운동입니다. 벽을 오르거나 미리 계획된 경로를 따라 움직이는 동안 몸의 각 부분과 움직임을 지속적으로 조절해야 합니다. 이는 집중력과 민첩성을 향상시키며, 뇌와 근육의 조화를 발달시킵니다.

5. 심폐 지구력 향상

클라이밍은 유산소 운동으로서 심폐 지구력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 벽을 오르는 동안 계속해서 움직이고 호흡을 조절해야 하므로 순환 및 호흡기계를 활성화시키고 강화시킵니다.

6. 스트레스 해소

운동 자체도 스트레스 해소에 도움이 되는데, 특히 실내 클라이밍이 아니라 자연환경에서 수행하는 클라이밍은 자연에서 받는 여러가지 요소로 인해 더욱 그 해소가 배가 됩니다.

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