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자유로운 생정848

헬린이 헬스장 루틴 - 다회의 pt와 여러 유튜브 참고 요즘 헬스장을 다니고 있는데요. 처음에 갔을 땐 뭘 어떻게 해야할지 모르겠었지만 피티를 몇번 하고 하면서 루틴을 잡아가고 있습니다. 저처럼 헬린이인 분들 헬스장 루틴 공유 해보려고 합니다. ✔️ 스트레칭 먼저 운동 전 스트레칭은 필수입니다. 스트레칭 없이 운동을 바로 시작하면 다치기 쉽죠. 🧘‍♂️ 먼저 요가 매트 등에 아빠다리 하듯이 앉되, 진짜 아빠다리 말고 발꿈치 하나를 가랑이 사이에 두고 다른 발꿈치는 다른 발목위에 두고 발이 겹쳐지지 않고 펼쳐지도록 해주세요. 단, 익숙한 자세를 찾은 뒤 발을 바꿔서 안 익숙한 자세로 해주세요! 목을 오른쪽으로 5번, 왼쪽으로 5번 어깨를 최대한 내리고 돌려줍니다. 그리고 어깨를 한쪽씩 팔을 쭉펴고 앞으로 5번, 뒤로 5번 천천히 최대한 돌려줍니다. 쭉쭉 펴준다.. 2024. 5. 15.
크롬 설정 - 컬러 색상 셋팅 변경 방법 크롬 컬러 설정이 가끔 메인에 나왔다가 잘못 눌렀는데 이후 사라지는 현상이 좀 있더라구요. 저는 그동안 그냥 괜찮은 컬러 눌러서 사용하다가 이번에 좀 맘에 안드는 컬러를 눌러버려서 바꿀려고 크롬 컬러 색상 셋팅 바꾸는 방법을 찾아봤는데요. 모르면 헤맬 수 있지만 알면 간편하기 때문에 쉽게 들어갈 수 있습니다. 크롬은 구글이 개발한 웹 브라우저죠. 2008년에 처음 출시되었습니다. 크롬이 유명한 이유는 사용자에게 빠르고 안정적인 웹 브라우징 경험을 제공하기 때문인데요. 크롬 브라우저는 강력한 성능, 다양한 확장 기능, 안전한 웹 서핑 기능 등을 제공하여 사용자들 사이에서 매우 인기가 있습니다. 신기한게 크롬은 크로미움 프로젝트를 기반으로 하고 있어, 오픈 소스로 개발되고 있습니다. 이것은 다양한 운영 체제.. 2024. 5. 14.
주식 정보 주식 투자 어떻게 해야할까 - 배당주 미주 ETF 추천 주식 투자에 성공하기 위해서는 지속적인 경제의 흐름 파악이 중요합니다. 주식은 기본적으로 경제 시장을 기반으로 성장 가능성 있는, 핫한 기업의 주식가가 높아지고, 성장 가능성이 떨어지는, 사업에 난항을 겪는 기업의 주식가가 낮아지는 식이기 때문입니다. 하지만 개인적으로 다양한 회사의 경제 흐름을 두루 파악하기란 어렵습니다. 그래서 다양한 기업들을 알아서 사고팔아주며 가치를 높여주는 그룹주식이라고 할 수 있는게 바로 ETF 입니다. 특히 요즘은 이 ETF 중에서도 배당률 높은 미국 ETF 주식이 인기인데요. 가장 인기 좋은 주식들은 아래와 같습니다. ✔️ iShares 하이일드 채권 ETF 이 ETF는 높은 배당율을 제공하며, 환전 수수료 없이 투자가 가능하며 월배당을 받을 수 있습니다. ✔️ 미국 20년.. 2024. 5. 12.
일반 그립톡을 맥세이프 그립톡으로 바꾸는 법 - 저렴한 맥세이프 그립톡 스마트톡 요즘 그립톡도 많이들 사용하시고 맥세이프 스마트톡도 많이들 사용하시는데요. 저는 늘 맥세이프 스마트톡을 사용하지만 사실 맥세이프 그립톡과 일반 그립톡 중에 아무래도 일반 그립톡이 종류도 많고 더 싸고 하거든요. 그래서 뭔가 저렴한 맥세이프 스마트톡을 내가 만들거나 할 수 있는 방법은 없을까 하자가 이 방법을 알게됐습니다! 🤗🤗✔️ 일반 그립톡 2500-5000일단 일반 그립톡입니다. 전철역 지나가다가 4900원에 샀습니다. 개인적으로 알리 이용해서 그립톡 사는거 추천드려요! 귀엽고 안 흔한거 2천원대에 막 팔거든요. 근데 단점은 배송이 좀 오래 걸립니다.. 이때 알리에서 시킨거 한 2-3주 기다리다가 못참고 하나 산거거든요..😢보면 그립톡에 이 아크릴 캐릭터가 이런 식으로 고리 네개로 걸려있어요. .. 2024. 5. 12.
인강드림 ebs인강 해커스인강 의 장점. 단점. 성적올리는 방법과 시스템에 맞는 인강 추천 인강드림, ebs 인강, 해커스인강 등이 요즘 인강 들을때 많이들 듣는 인강인데요. 각자의 장단점이 있기 때문에 이런 부분을 확인하고 내게 맞는 인강을 찾아듣는 것이 좋습니다. 인강드림은 다양한 강의를 저렴한 가격에 제공하고 있어 학습자들에게 접근성이 좋은 반면에 해커스인강은 전문적인 강의와 풍부한 학습 자료를 제공하여 고급 수준의 학습을 할 수 있더는 장점이 있고 또 단점으로는 인강드림은 강의 품질이 각각 다를 수 있고, 해커스인강은 가격이 상대적으로 높을 수 있다는 부분이 있습니다. 마찬가지로 EBS 인강은 전문 강사진과 다양한 학습 자료를 활용하여 풍부한 내용의 강의를 제공하고 초중고 및 대학 진학을 위한 다양한 과목의 인강을 제공하며 무엇보다 무료로 교육 현장에서 검증된 내용을 기반으로 한 교육적.. 2024. 5. 11.
네이버 드라이브 / MS One Drive / 구글 드라이브 각 기가별 가격. 할인. 프로모션 사진. 파일 같은 디지털 시대 디지털 자료들 보관을 위해서는 요즘은 디지털 드라이브를 많이들 사용하는데요. 그래서 저도 픽셀폰을 사용해서 구글포토 무제한 백업 하는 방법을 일전에 포스팅한 적이 있습니다. 😉 구글포토 무제한 백업. 픽셀폰 자동화 1. 사진 보관법. 원드라이브. 원싱크 셋팅. 원드라이브 사구글 픽셀폰을 사용하면 버전에 따라 원본화질이냐 고화질이냐의 차이는 있지만 구글포토 무제한 업로드가 가능하다. 이외에 사진 보관 방법으로는 외장하드, 나스 등의 방법이 있는데 외장하creamystar.tistory.com 구글포토 무제한 백업. 픽셀폰 자동화 2. 사진보관법. 구글포토 자동화 매크로 매크로드로이드MacMacrodroid 를 활용하면 자동으로 휴대폰이 정해진 행위를 하도록 만들 수 있다. .. 2024. 5. 10.
삼성페이 atm 입금 출금 인출 하는법 / 사용법 / 한도 / 체크카드 출금 얼마전 삼성페이를 사용해서 atm 출금 인출 해보았는데요. 생각보다 쉽고 간편해서 알려드리려고 합니다. 먼저 우리은행의 경우 atm기에 보면 이렇게 우리삼성월렛 이라고 써있는데요. 이걸 사용해서 입출금을 하게 됩니다. 물론 이를 사용하기 위해서는 삼성페이에 먼저 계좌추가가 필요합니다. 본인이 사용하고 있는 계좌번호 요즘은 인터넷뱅킹으로 다 번호를 알 수 있죠. 그리고 계좌이체도 많이 생활화 되어 계좌 하나쯤 알고 계실텐데요. 그걸 삼성페이 카드찍는 화면 들어가서 오른쪽 상단의 플러스 버튼 - 계좌 추가 - 해서 추가해주셔야 합니다. 단, 체크카드나 현금카드로 원래도 출금이 가능한 계좌여야 사용할 수 있습니다. 저같은 경우는 이렇게 우리은행 계좌를 등록하고 나서 카드 화면에서 카드를 옆으로 옆으로 돌리니 .. 2024. 5. 8.
ktx 좌석 시설 꿀팁. 화장실. 캐리어 보관소. 간식 자판기. 쓰레기통. 문 1분 열림 버튼 사용 방법 얼마전 ktx 를 탈일이 있었는데 너무너무 신기한 버튼이 있었습니다. 바로 문 🟢 1분 열림 버튼 🟢 이었는데요. 객실과 객실 사이 그 역에서 타고 내리는 공간으로 가는 문이 미닫이로 열릴 때 왼쪽 위에 바로 이 버튼이 존재하고 있습니다. 이 버튼을 눌러두면 뒷사람이 내릴때 문에 애매하게 끼이지 않고 잠시 정차하는 역에서 내릴사람 탈 사람들이 수월하게 ktx 기차를 탈 수 있겠더라구요. 근데 이 버튼의 존재자체를 처음봐서 너무 신기했습니다. 처음 누르신 분은 열차가 정차하고 슥 문이 열리자 자주 눌러본듯 툭 하고 1분 열림 버튼을 누르고 내리더라구요. 진짜 멋있었습니다. 😍 그밖의 ktx 자리 시설 꿀팁으로는 제가 12호 차량의 5a랑 10d 에 앉아봤는데 해당 자석에는 충전선만 있어도 충전할 수 있는 .. 2024. 5. 7.
개인회생 개인파산 정의와 개념. 할 수 있는 기준과 조건. 개인 뿐 아니라 법인회생 법인파산까지 전문 신청 진행해주는 개인 법인 회생 파산 전문 개인회생과 개인파산은 재정적으로 곤경에 처한 개인이 부채를 상환하거나 재정을 재구성하는 절차를 말합니다. 개인회생은 부채 상환 계획을 수립하여 채무를 감면하거나 상환 기간을 연장하는 것을 중심으로 하며, 개인파산은 채무자의 재산을 관리자가 처리하여 채권자에게 분배하고 채무자의 채무를 사실상 면제하는 것을 말합니다. 개인회생과 개인파산은 재정적인 곤경에 처한 사람들을 돕기 위한 절차입니다. 개인회생은 채무를 감면하거나 상환 조건을 재조정하여 부채를 감당할 수 있는 조건으로 재정비하는 것을 말합니다. 개인파산은 채무를 상환할 능력이 없을 때 법정 절차를 통해 부채를 탕감하거나 면제받는 것을 말합니다. 일반적으로 이를 결정하는 기준은 국가별로 다를 수 있지만, 일반적으로는 채무 규모, 소득 수준, 자산 가치 .. 2024. 5. 5.
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