저녁메뉴추천. 의외로 다이어트 음식인 파스타와 연어회 광어회. 이렇게 먹으면 칼로리 얼마? 맛있게 먹고 살 안찌는법!

 

 

 

오늘 저녁은 파스타에 연어회 광어회 소라문어 해산물이다. 

식단을 한다면서 이렇게 먹어도 될까. 

그냥 필자는 사실 어디선가 파스타가 다이어트에 그리 방해되는 음식은 아니라는 말을 들은적이 있어 조금은 마음을 놓고 먹기도 했다. 

 

 

 

 

 

 

보기만 해도 맛있어보이는 이 조합이 다이어트에도 그리 적(?)이 되지 않는다니. 

어떻게 된걸까.

 

일단 파스타는 일반 밀가루로 만든 제품들과는 달리 하얀색이 아니다. 

이는 일반 하얀밀만 사용하지 않고 메밀이나 다른 곡물도 섞여있다는 의미다. 

우리가 빵이나 다른 밀가루 음식을 먹을때도 그냥 하얀 밀이 아니라 다른 밀들은 약간 덜 신경써서 먹어도 되는 것과 비슷한 이치다.

 

 

 

 

 

그리고 밀가루의 전분은 국수같은 다른 면요리들과 달리 소화, 흡수가 빠르지 않고 천천히 일어난다. 

그래서 빨리 배고파진다거나 다른 음식을 또 먹어줘야하는 현상이 일어나지 않는다.

이 또한 다이어트에 좋은 부분이라고 말할 수 있다. 

 

 

 

 

 

또 보통 파스타를 하면 야채도 많이 들어가야 맛이 있기 때문에 야채도 많이 들어가고 고기나 새우, 때로는 토마토, 우유 등 다양한 몸에 좋은 재료들을 같이 먹게 되기 때문에 무기질, 식이섬유, 단백질, 미네랄 등을 결과적으로 풍부하게 섭취할 수 있게 된다. 

이는 다이어트와는 약간 거리가 있을 지언정 건강에 나쁘지 않은 부분이다.

 

그리고 결론적으로 파스타 한그릇 열량은 390칼로리 정도다. 

한식 한끼를 제대로 먹으면 7-800 칼로리라는 말이 있는데 그에 비하면 굉장히 적게 먹히는 칼로리다.

 

 

 

 

 

거기에 광어연어 문어소라 회를 같이 먹었다. 

이정도면 300그람 정도라고 쳤을 때 연어 150칼로리 광어 60칼로리 문어 40칼로리 소라 50칼로리 해서 총 300칼로리라고 치고 친구랑 나눠먹었으니 150칼로리라고 치면 파스타까지 해서 저녁 한끼로 540칼로리 정도 먹은 셈이다. 

 

 

 

 

 

왠만큼 맛있게 먹었는데도 한식 한끼보다 적게 먹힌거라 뿌듯하다. 

이정도면 다이어트 메뉴로 추천해도 되겠지.

 

 

 

 

 

사실 칼로리보다 얼마나 이른 시간에 먹고 늦은시간엔 안먹고 운동하고 하느냐 하는 것들이 건강에는 더 보탬이 되겠지만, 일단 숫자가 좀 분명히 눈에 보이니까 칼로리를 한번 따져보았다. 

사실 칼로리가 낮아서라기보다는 그런것도 있지만 만들기도 쉽고 사기도 쉽고 먹기도 쉽고 치우기도 쉬운 메뉴인데 다이어트에도 나쁘지 않을 것 같아 찾아보고 먹고 포스팅하는 것이다. 

 

특히 파스타가 다이어트에 나쁘지 않은 기사를 보고 매우 기뻤기 때문에, 이 사실을 널리 알리기 위해서. 

많은 정보와 함께한 알차고 맛있고 즐거운 저녁메뉴였다. ~~