닭가슴살 샐러드 간단하게 휘리릭 만들기 귀찮으니까 ㅠㅠ

아니 솔직히 ㅋㅋㅋㅋㅋ
돈없이 다이어트 식단 만들 수 있습니까..? ㅠ

없고.. 너무 귀찮으니까 ㅠㅠ
미루고 있었는데 그랫더니 확찐자 확정... 흑

그래서 최저가로 닭가슴살 샐러드 도전해봣슴당
하루 3천원 이하로 닭가슴살 샐러드 먹긔,,

일단 맛도 중요하니까 훈제 (저염 추천) 닭가슴살을
선택합니다,, 밍밍하면 먹기시러,, ☠️

이런 덩어리가 백그람인데 생각보다 비싸진 않습니당
하나당 이천원 미만..

https://coupa.ng/bOVhfC

햇살닭 저염훈제닭가슴살 플러스 (냉동)

이렇게 사면 10개 14000원이니까
하나에 1400원!

그리고 채소도 잇어야졍
채소 은근 금값이지만 ㅠㅠ

https://coupa.ng/bOVh6m

친환경팔도 충주 유기농 쌈채소

600그람에 8800원이니까
100그람씩 담는다치면 한끼 1300원

소스도 삿는뎅,, 맛잇게 먹을라구,,
참깨소스 진쨔 맛잇어여 ㅋㅋㅋㅋㅋ

https://coupa.ng/bOVioJ

청정원 참깨 흑임자 드레싱

이게 2480원인데 사실 못해도 30번은 먹을거잖아요,,?
그럼 그럼 80원이라 치고 

 

 

 

 

 

맨 아래 제 도시락 사진 보시면 아시겠지만 

삶은 계란도 잘라서 넣었거든요!

 

https://coupa.ng/bOVEdc

참나무촌 무염훈제계란

 

 

근데 계란도 기왕 훈제란 먹으면 맛있고

매번 삶을 필요도 없으니까 ~~~

 

7200원에 30구 

하나에 240원! 

 

이렇게 사서 도시락 싸면

하나에 3천원 정도 들여서

닭가슴살 도시락 쌀 수 잇졍!!! 

 

*

 

만드는 법도 간단했는데

맛있게 닭가슴살 도시락 만들기 

비법 전수합니다 아래 고고,,

 

 

 

 

 

일단 저는 닭가슴살 가위로 푸슉푸슉

잘라서 볶으면서 마늘이랑 후추를 넣엇어여

 

 

 

 

 

 

원래도 짭잘한 맛이 잇기 때문에 

소금은 넣지 않고

마늘로 풍미를 더해주고 

 

 

 

 

 

 

후추로 느끼하지 않게 잡아줍니다 :)

 

진짜 넘 맛있었어요 

이렇게 마늘 후추 넣어서 볶으니까 ㅋㅋ 

 

 

 

 

 

 

도시락통은 그냥 큼지막한 통에 야채 잘라서 넣어주고(역시 가위 이용!)

닭가슴살 담아주고 

계란은 칼로 잘라서 저렇게 단면 보이게 넣어주면 뿌듯합니다 :)

 

거기에 두유까지 있으면 금상첨화라 두유도 넣어봤어요 ㅎㅎㅎ

 

https://coupa.ng/bOVFoo

곰곰 고소한 검은콩 두유

 

두유도 인터넷에서 사면 한 300원 정도라 ㅎㅎ 

부담스럽지 않그든여!

 

 

 

 

그리고 제 맛있는 도시락의 비밀,,

 

아랫단에 이렇게 소스 듬뿍 뿌려주기!!!!

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

이렇게 뿌려서 냉장고 넣어놨다가 (전날 저녁에!)

다음날 회사 가져가서 점심에 먹었는데

눅눅해서 못먹겟다 이런 느낌 없엇고

맛잇게 잘먹엇습니당 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

*

 

물론 다이어트 도시락 사면 

 

https://coupa.ng/bOVEPU

[포르미]흑현미/귀리잡곡 닭가슴살 도시락 10종 12팩

 

 

이런거 사면 막 그냥,,

한 3325원 정도에 한끼 편하게 먹을 수 잇긴 한데

이게 또 마냥 이런것만 먹다보면 질리고

생각보다 양이 많지 않다는 느낌이 잇을 때도 잇잖아요,,?

 

하지만 만들어서 먹으면 끌리는거 선택할 수도 있고 하니까!

다이어트 도시락 만들기 제가 

다른 버전도 또 가져올거거든여 ㅋㅋ

 

내맘대로 다이어트 식단!

넘 재밋네여 ㅎㅎㅎㅎ