반응형 헬린이 일주일 루틴1 헬스 처음할 때 어떻게 해야할지 - 헬린이 기구 순서 횟수 등 헬스를 처음 시작하는 경우 몸에 부담을 주지 않으면서 기본적인 근력운동을 할 수 있는 가벼운 기구부터 시작하는 것이 좋습니다. 또한, 근력 향상과 균형 잡힌 근육 발달을 위해 전신을 균등하게 다룰 수 있는 운동이 필요합니다. 아래는 헬스를 처음 시작할 때 사용할 수 있는 몇 가지 기구 및 운동에 대한 일반적인 가이드라인입니다. 1. 자유운동 및 스트렝스 트레이닝 1-2주 동안 머신을 사용하지 않는 자유운동으로 시작하세요. 바벨, 덤벨, 바디웨이트(체중)을 활용한 기초적인 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등을 실시합니다. 2. 머신 기구 2-4주 동안 기초적인 머신 기구를 활용한 운동을 시작하세요. 레그 프레스, 레그 컬, 랫 풀다운, 케이블 머신 등을 활용합니다. 3. 유산소 운동 4-6주 동안 근력 운.. 2024. 2. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
