다이어트를 위한 배고플 때 먹을 수 있는 간식 및 효능

요거트와 과일

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칼로리: 약 150kcal
레시피: 플레인 요거트에 다양한 과일을 추가
다이어트 효능: 단백질 공급으로 포만감을 높이고 소화를 돕는다

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견과류와 건강한 초콜릿

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칼로리: 약 200kcal
레시피: 아몬드, 호두 등의 견과류와 다크 초콜릿
다이어트 효능: 포만감을 주면서 건강한 지방과 비타민을 공급한다
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과일 스무디

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칼로리: 약 120kcal
레시피: 신선한 과일과 얼음을 믹서기에 간단히 갈아 만든다.
다이어트 효능: 비타민과 식이섬유 섭취로 소화를 촉진하고 단호박 같은 과일은 식욕 억제에 도움을 준다.

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고구마 구이

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칼로리: 약 90kcal
레시피: 깨끗이 씻은 고구마를 오븐에 구워 간단히 만든다.
다이어트 효능: 식이섬유가 풍부하며, 단백질과 비타민을 함유하여 에너지를 공급한다.
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닭가슴살 스틱

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칼로리: 약 80kcal
레시피: 조리된 닭가슴살을 스틱 형태로 만든다.
다이어트 효능: 고단백, 저지방 식품으로 근육을 유지하면서 다이어트에 도움을 준다.

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토마토 샐러드

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칼로리: 약 50kcal
레시피: 신선한 토마토와 채소를 섞어 샐러드를 만든다.
다이어트 효능: 저칼로리에 수분과 비타민을 풍부하게 섭취할 수 있다.
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초콜릿 프로틴 바

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칼로리: 약 150kcal
레시피: 다크 초콜릿과 프로틴 파우더로 만든다.
다이어트 효능: 단백질 섭취로 근육 유지 및 대사 촉진
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​견과류와 드라이 과일 믹스

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칼로리: 약 200kcal
레시피: 아몬드, 호두, 건포도 등을 섞어 만든다.
다이어트 효능: 식이섬유와 지방 함량을 조절하면서 영양소를 섭취한다.

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당근 스틱과 허니 머스타드 디핑

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칼로리: 약 70kcal
레시피: 당근을 스틱 형태로 자른 후 허니 머스타드 소스와 함께 섭취한다.
다이어트 효능: 낮은 칼로리와 식이섬유 섭취로 포만감을 주면서 소화를 촉진한다.
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군고구마

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칼로리: 약 120kcal
레시피: 깨끗이 씻은 군고구마를 오븐에 구워 간단히 만든다.
다이어트 효능: 단백질과 식이섬유를 함유하여 에너지를 공급하면서 포만감을 주어 다이어트에 도움을 준다.​
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