반응형 근육 키우는 방법1 근육을 키우는 방법 - 음식 / 식단 / 운동 근육을 키우기 위해서는 효과적인 식단과 운동이 필요합니다. 1. 단백질 섭취 근육은 단백질로 구성되어 있으므로, 충분한 단백질을 섭취해야 합니다. 고기, 생선, 계란, 콩, 견과류 등이 좋은 단백질 소스입니다. 소고기는 다양한 부위에 따라 단백질 함유량이 다를 수 있습니다. 일반적으로 100g 당 소고기의 단백질 함유량은 다음과 같습니다: 안심(소고기): 100g 당 약 26.5g의 단백질이 함유됩니다 홍두깨(소고기): 100g 당 약 21g의 단백질이 함유됩니다 설도(소고기): 100g 당 약 28.45g의 단백질이 함유됩니다. 돼지고기의 단백질 함유량은 부위에 따라 다르며, 다양한 부위에서 고단백질을 얻을 수 있습니다. 100g 당 돼지고기 부위별 단백질 함유량은 다음과 같습니다: 안심(돼지고기): .. 2024. 2. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
