반응형 헬스장 헬스 루틴1 헬린이 헬스장 루틴 - 다회의 pt와 여러 유튜브 참고 요즘 헬스장을 다니고 있는데요. 처음에 갔을 땐 뭘 어떻게 해야할지 모르겠었지만 피티를 몇번 하고 하면서 루틴을 잡아가고 있습니다. 저처럼 헬린이인 분들 헬스장 루틴 공유 해보려고 합니다. ✔️ 스트레칭 먼저 운동 전 스트레칭은 필수입니다. 스트레칭 없이 운동을 바로 시작하면 다치기 쉽죠. 🧘♂️ 먼저 요가 매트 등에 아빠다리 하듯이 앉되, 진짜 아빠다리 말고 발꿈치 하나를 가랑이 사이에 두고 다른 발꿈치는 다른 발목위에 두고 발이 겹쳐지지 않고 펼쳐지도록 해주세요. 단, 익숙한 자세를 찾은 뒤 발을 바꿔서 안 익숙한 자세로 해주세요! 목을 오른쪽으로 5번, 왼쪽으로 5번 어깨를 최대한 내리고 돌려줍니다. 그리고 어깨를 한쪽씩 팔을 쭉펴고 앞으로 5번, 뒤로 5번 천천히 최대한 돌려줍니다. 쭉쭉 펴준다.. 2024. 5. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
