2023년 7월 28일부터 8월 4일까지 폭염이 예상됩니다. 이 기간 동안 기온이 상승하여 더위에 대한 주의가 필요합니다.
폭염(Heat wave)은 기상적으로 정상보다 비정상적으로 고온이 지속되는 기간을 의미합니다. 주로 상층대기의 고기압이 지상 근처에 위치하여 열을 가두고, 이로 인해 지속적으로 높은 온도가 발생하는 현상으로 특징짓습니다. 폭염은 높은 습도와 함께 발생하는 경우가 많으며, 특히 해양성 기후를 갖는 국가에서는 습도 또한 높게 느껴질 수 있습니다.
적절한 의류 착용
높은 온도로 인해 적절한 의류를 선택하여 피부를 보호해야 합니다.폭염과 같은 더운 날씨에는 시원하고 편안한 옷을 선택하여 열이 튀어나가고 통풍이 잘되도록 하는 것이 좋습니다. 가벼운 소재의 옷이나 반팔, 반바지, 원피스 등을 착용하여 피부를 통풍시키고 더위를 덜 느낄 수 있습니다. 또한 모자, 선글라스, 선크림 등을 활용하여 자외선으로부터 피부를 보호하는 것이 중요합니다.
물 섭취
더운 날씨에는 각별히 물을 충분히 섭취하여 탈수를 방지해야 합니다. 탈수란 우리 몸에서 사용되는 수분이 섭취하는 양보다 더 많이 소비되거나 몸 밖으로 더 많이 나가서 수분이 손실되는 상태를 의미합니다. 인체의 60% 이상이 수분으로 이루어져 있으며, 이 수분이 부족해지면 누구나 탈수를 경험할 수 있습니다. 하지만 나이가 많은 사람이나 어린 아이는 탈수가 발생하면 위험한 상황이 생길 수 있기 때문에 특히 주의해야 합니다. 또한 더운 날씨에서 외부에서 땀을 많이 흘리며 일하는 사람들도 탈수의 위험이 높으므로 주의가 필요합니다.
탈수를 예방하기 위해서는 충분한 양의 물을 마시고, 땀을 많이 흘렸을 때에는 염분과 미네랄을 보충해야 합니다. 옷차림 역시 헐렁하고 가벼운 옷을 선택하여 통풍을 유지하며, 머리와 피부를 자외선으로부터 보호하는 것도 중요합니다. 더운 날씨에 외부에서 활동을 할 때에는 탈수를 예방하기 위해 적극적으로 수분을 섭취하는 것이 필요합니다.
무리한 외출 자제
특히 폭염이 예상되는 시간대에는 무리한 외출을 자제하고 실내에 머물러야 합니다.
냉방 시설 이용
주변에 냉방 시설이 있다면 그곳을 이용하여 더위를 피할 수 있습니다. 단, 냉방병을 조십해야합니다. 냉방병은 폭염으로 인해 냉방이 심한 장소에서 장시간 머무르는 사람들이 겪는 증상을 통칭하는 용어입니다. 의학적으로는 정의된 질병명은 아니지만, 심한 냉방 환경에 따라 신체의 부적응 작용이 나타나는 상태를 말합니다. 냉방병의 주요 증상으로는 근육통, 두통, 어지럼증, 피로감, 짜증 등이 나타날 수 있으며, 코가 맹맹하고 막히거나 재채기와 콧물이 발생할 수도 있습니다.
냉방병을 예방하고 대처하기 위해서는 몇 가지 주의사항을 따라야 합니다. 먼저, 에어컨을 지나치게 강하게 설정하거나 장시간 사용하는 것을 피해야 합니다. 에어컨 사용 시에는 적절한 온도와 통풍을 유지하여 실내 온도 차이를 크게 하지 않도록 주의해야 합니다. 또한 냉방이 심한 장소에서 오랫동안 머물지 않도록 노력하고, 실내와 외부의 온도 변화에 더 빠르게 적응할 수 있도록 몸 상태를 유지하는 것이 중요합니다.
두통, 현기증 주의
더위로 인해 두통이나 현기증이 나타날 수 있으므로 체온 변화에 주의해야 합니다.
선크림 사용
외출 시 선크림을 사용하여 피부를 자외선으로부터 보호해야 합니다.
시원한 샤워
더운 날씨에는 자주 시원한 샤워를 하여 체온을 낮추는 것이 좋습니다.
불필요한 전기기기 사용 자제
전기기기의 사용은 열을 발생시킬 수 있으므로 불필요한 사용을 자제해야 합니다.
주위의 안부 확인
노약자나 어린이들의 안부를 확인하여 더위로 인한 위험 상태를 방지해야 합니다.
주의해야 할 사항들을 숙지하고 위험을 방지하는 노력을 기울이면 폭염으로 인한 건강 문제를 예방할 수 있습니다. 안전한 여름을 보내시기 바랍니다.
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