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자유로운 생정/건강79

식도염의 증상 및 자가 검증법, 자가 치유법, 식단 조절 방법 식도염은 식도의 염증 상태를 말하며, 위산 역류, 음식 섭취, 스트레스 등의 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 식도염의 주요 증상, 자가 검증법, 자가 치유법, 그리고 식단 조절 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 🫀 1. 식도염의 주요 증상 식도염의 증상은 사람마다 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 1. 가슴 쓰림(속쓰림): 가슴 중앙에서부터 목까지 타는 듯한 통증이 느껴지는 것이 대표적인 증상입니다. 이 통증은 식사 후나 밤에 특히 심해질 수 있습니다. 2. 역류: 위산이 식도로 역류하여 입 안으로 올라오는 느낌이 들 수 있습니다. 이는 신맛이 나는 액체가 목구멍으로 올라오면서 불쾌감을 줄 수 있습니다. 3. 연하곤란(삼킴 곤란): 음식을 삼키는 .. 2024. 9. 6.
gs 편의점 푸룬주스 - 올리브영 테일러 푸룬 딥 워터 - 변비 때문에 힘들었던 나를 구해준 변비직빵템 내돈내산 솔직후기 얼마전 배가 변비 때문에 너무 아파서 gs 편의점에서 푸룬주스를 사다먹었는데요. 테일러 푸룬 딥 워터 라는 제품이었습니다. 이게 유명하다고 해서 사와서 먹었는데 먹고나서 정말 2시간 정도 지나고부터 화장실을 대여섯번 왔다갔다하면서 속을 비울 수 있었고 변비로 인한 복통도 없앨 수 있었습니다.참고로 비포락토도 먹고 있는데 요새 까먹고 2주 정도 안먹었더니 이런 참변이 일어난 거라 푸룬주스도 정 배 아플때는 추천하지만 평소에는 비포락토를 완전 추천합니다.. 이후로는 비포락토(이지멜트)를 꼭꼭 챙겨먹고 있습니다 ㅠㅠ조만간 비포락토 이지멜트 후기도 올릴게요! 근데 이게 이미 올리브영 푸룬주스로 엄청 유명한 제품이더라구요.  먹고나서 바로는 효과가 없어서 긴가민가했지만 이후 계속 화장실을 들락날락 하면서 정말로 .. 2024. 5. 22.
위염증상과 위염 원인. 위염에 좋은 음식과 습관 🫁 위염의 주요 증상은 속 쓰림, 소화불량, 구토, 복통, 그리고 식욕부진 등이 있습니다. 내가 이런 증상들이 두드러지고 위가 아프고 위염이 의심된다면 아래 원인에 해당할지도 확인이 필요합니다. 위염의 원인은 다양하지만 주로 다음과 같습니다. Helicobacter pylori 감염: 위 내막에 염증을 일으키는 세균인 헬리코박터 파일로리의 감염은 가장 흔한 위염의 원인 중 하나입니다. 염증을 유발하는 약물: 소염제, 아스피린 및 비스무스 같은 약물은 위염을 유발할 수 있습니다.과도한 알코올 소비: 알코올은 위 내막을 자극하여 염증을 일으키고 위산의 분비를 증가시킬 수 있습니다.스트레스 및 긴장: 스트레스는 위산의 분비를 촉진하고 소화 과정을 방해하여 위염을 유발할 수 있습니다.흡연: 니코틴은 위 내막을 자극.. 2024. 5. 3.
장염 걸렸을 때 장염에 좋은 음식 10가지 장염에 좋은 음식은 소화기를 부드럽게 하고 복구를 돕는 음식들입니다. 여기에는 다음과 같은 음식들이 포함됩니다. 바나나 소화를 돕고 염증을 진정시키는 칼륨과 비타민이 풍부합니다. 식이섬유도 소화를 돕습니다. 성분탄수화물: 주로 포도당, 프락토스, 글루코스로 구성되어 있어 에너지 공급에 도움을 줍니다. 식이섬유: 소화를 돕고 장 건강을 촉진합니다. 비타민: 비타민 C, 비타민 B6, 리보플라빈, 엽산 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 미네랄: 칼륨, 마그네슘, 망간 등의 미네랄이 풍부합니다. 칼로리중간크기의 바나나 하나에는 약 105-120 칼로리 정도가 있습니다. 효능에너지 공급: 바나나는 탄수화물의 풍부한 공급원으로서 신속한 에너지를 제공합니다. 소화 개선: 바나나에는 소화를 돕는 식이섬유가 풍부하여 .. 2024. 4. 18.
위염의 종류와 스트레스성 위염 급성 위염 미란성 위염 🫀 위염에는 다양한 종류가 있습니다. 위염의 종류 1. 급성 위염 (Acute Gastritis): 갑작스럽게 발생하며 일시적인 염증을 나타냅니다. 흔히 식품 중독, 스트레스, 알코올 과다 소비 등이 원인일 수 있습니다. 2. 만성 위염 (Chronic Gastritis): 장기간에 걸쳐 발생하는 염증으로, 장기적으로 위점막이 손상됩니다. 만성 위염은 흔히 간질성 위염과 비감염성 위염으로 나뉩니다. 3. 감염성 위염 (Infectious Gastritis): 위염을 유발하는 주요 인자 중 하나로, 헬리코박터 파일로리 (Helicobacter pylori)와 같은 세균에 의한 감염이 포함됩니다. 4. 반토마 위염 (Reactive Gastropathy): 위의 염증이 화학적인 자극에 의해 발생하는 경우를 가리.. 2024. 3. 14.
위염에 걸리는 이유와 치료법. 위염에 좋은 음식. 위염 예방법 ☠️ 위염은 위 점막이 염증을 일으키는 상태로, 이는 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 이로 인해 위산 분비가 증가하거나 소화 과정이 이상하게 진행되어 손상이 발생할 수 있습니다. 위염은 급성 또는 만성일 수 있으며, 증상에는 속쓰림, 복통, 구역적 통증, 소화불량, 식욕 부진 등이 포함될 수 있는데요. 위염은 감염, 비스터롤성 소염제 장기 사용, 흡연, 알코올 소비, 식습관 변화 등 다양한 요인에 의해 유발될 수 있습니다. 정확한 진단과 적절한 치료는 전문 의료 전문가의 상담이 필요합니다. 위염 증상 위염의 증상은 다양하며 개별적인 상황에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 위염의 주요 증상은 다음과 같습니다: 1. 속쓰림 위산이 식도로 역류될 때 발생하는 쓰림이나 불쾌한 느낌. 2. 복통 또는 가.. 2024. 3. 13.
한국야쿠르트 유산균 유명한 엠프로 프로바이오틱스 먹는법 / 주의사항 / 꿀팁 / 변비 해결 / 내돈내산 후기 얼마전 변비가 엄청 심해지는 시기가 또 찾아왔습니다.. 유산균 챙겨먹다가 다먹고 새로 사야되는데 까먹고 미루다가 그만.. 찾아온 것이었죠. 덕분에 아침에 출근하는데 미친듯이 배만 아프고 신호는 나오지 않아서 고통스러워하던 차에 전철 내리니 야구르트 어머니가 보여서 그분께 자초지종을 설명하자 엠프로 프로바이오틱스를 추천해주셔서 구매해 먹었습니다. 먹은 후기와 먹을 때 주의사항, 제가 했던 실수들을 정리해보았습니다. 엠프로 프로바이오틱스는 저는 이날 사면서 처음봤는데 한국야쿠르트에서 제공하는 제품 중 유명한 제품인 것 같더라구요. 유익균을 무려 1억마리 이상 함유하고 있는 제품이었습니다. 이 제품을 섭취한 사용자들 중 80프로가 변비 개선에 성공하였고 20프로는 설사 빈도가 감소하였으며, 또 20프로는 복부.. 2024. 2. 22.
근육을 키우는 방법 - 음식 / 식단 / 운동 근육을 키우기 위해서는 효과적인 식단과 운동이 필요합니다. 1. 단백질 섭취 근육은 단백질로 구성되어 있으므로, 충분한 단백질을 섭취해야 합니다. 고기, 생선, 계란, 콩, 견과류 등이 좋은 단백질 소스입니다. 소고기는 다양한 부위에 따라 단백질 함유량이 다를 수 있습니다. 일반적으로 100g 당 소고기의 단백질 함유량은 다음과 같습니다: 안심(소고기): 100g 당 약 26.5g의 단백질이 함유됩니다 홍두깨(소고기): 100g 당 약 21g의 단백질이 함유됩니다 설도(소고기): 100g 당 약 28.45g의 단백질이 함유됩니다. 돼지고기의 단백질 함유량은 부위에 따라 다르며, 다양한 부위에서 고단백질을 얻을 수 있습니다. 100g 당 돼지고기 부위별 단백질 함유량은 다음과 같습니다: 안심(돼지고기): .. 2024. 2. 18.
헬스 처음할 때 어떻게 해야할지 - 헬린이 기구 순서 횟수 등 헬스를 처음 시작하는 경우 몸에 부담을 주지 않으면서 기본적인 근력운동을 할 수 있는 가벼운 기구부터 시작하는 것이 좋습니다. 또한, 근력 향상과 균형 잡힌 근육 발달을 위해 전신을 균등하게 다룰 수 있는 운동이 필요합니다. 아래는 헬스를 처음 시작할 때 사용할 수 있는 몇 가지 기구 및 운동에 대한 일반적인 가이드라인입니다. 1. 자유운동 및 스트렝스 트레이닝 1-2주 동안 머신을 사용하지 않는 자유운동으로 시작하세요. 바벨, 덤벨, 바디웨이트(체중)을 활용한 기초적인 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등을 실시합니다. 2. 머신 기구 2-4주 동안 기초적인 머신 기구를 활용한 운동을 시작하세요. 레그 프레스, 레그 컬, 랫 풀다운, 케이블 머신 등을 활용합니다. 3. 유산소 운동 4-6주 동안 근력 운.. 2024. 2. 11.
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