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자유로운 생정/건강79

노화가 일어날 수록 주의해야할 것들 / 한방 건강기능식품이 노화에 좋은 이유 / 기력 체력 활력 높여주는 한방 건강기능식품 추천 벌써 2023년도 반 이상 지나가고 24년도를 바라보면서 세월이 참 빠르다는 생각이 듭니다. 우리의 마음은 아직 이팔청춘이지만 몸은 세월의 여파를 속절없이 맞게 되죠. 그렇게 우리는 의식하지 못하는 사이에 많은 시간을 흘려보내고 그러면서 우리 몸도 점점 노화의 과정을 밟게 됩니다. 노화의 특징 나이가 들면 아무래도 소화력과 영양소 흡수 능력이 저하가 되게 됩니다. 그래서 많은 음식을 먹기 어려워지고 그 음식을 통해 섭취되는 영양소가 줄 뿐더러 줄어든 음식 속에서도 좋은 영양소를 흡수하는 능력이 저하되므로 더욱 영양소 섭취가 어려워집니다. 또 노화로 인해 면역체계가 약해지게 되면서 다양한 바이러스나 가벼운 감기에도 쉬이 앓을 수 있게 됩니다. 그래서 노인 분들 중에는 특히 감기 환자가 많고 바이러스 질병에.. 2023. 9. 10.
염증 감소시키고 염증질환 예방하기 좋은 염증 줄여주는 음식 요즘 여름이라 그런지 눈, 코 할 것 없이 몸에 염증, 알러지가 자주 나타나곤 합니다. 염증은 일종의 생체 방어 반응으로서, 부상, 감염, 자극 물질 등에 대한 자연적인 응답입니다. 세균이 침투하거나 했을 때 이겨내지 못하거나 면역체계가 약해졌을 때 생겨나죠. 염증을 완전히 치료하거나 완화시키는 특정 음식은 없지만, 일부 식품은 염증을 감소시키고 일반적인 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일반적으로 염증에 좋다고 알려진 음식 몇 가지를 정리해보면 이렇습니다. 1. 열매와 야채 블루베리, 딸기, 크랜베리, 천도복숭아, 오렌지, 당근, 시금치, 케일 등의 신선한 과일과 야채는 항산화 물질과 비타민을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이들은 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다... 2023. 9. 7.
간에 좋은 음식 - 야채 단백질 비타민 논알콜 얼마전 병원에서 음주 횟수를 적었는데 주말 금, 토, 일요일에 술을 먹으니 일주일에 3회라고 적었더니 이틀에 한번 먹는 꼴이라며 횟수를 줄이라고 했습니다. 생각치 못했는데 맞는 말이었죠. 보통 간은 한번 알콜을 섭취하면 2주 정도 해독 시간을 주어야 하는데 술 좋아하는 사람들은 보통 적어도 일주일에 한번 먹고 매일 조금씩 먹는 사람도 있어 간에 무리가 갈 수도 있습니다. 또 약을 섭취하때 (항생제든 영양제든) 술을 먹으면 간에 두배로 부담이 가서 위험합니다. 하지만 살다보면 이런 조건들을 다 지키며 살기 어렵죠. 최대한 간 건강을 유지하고 개선하기 위해 다음과 같은 음식을 고려할 수 있습니다. 1. 식이 섬유가 풍부한 식품 과일, 야채, 잣, 콩, 고구마, 귀리와 같은 식이 섬유가 풍부한 식품은 간 건강.. 2023. 9. 3.
전립선 힘이 떨어지는 이유, 전립선 힘 키우는 방법, 전립선을 위한 보충제 전립선 힘이 떨어지는 현상은 나이가 들면서 발생하는 주된 생리적인 변화로 인해 발생합니다. 이러한 현상은 전립선 비대증 (BPH) 또는 전립선 감소증 (prostate atrophy) 등으로 알려져 있습니다. 전립선 힘이 떨어지는 이유 호르몬 변화나이가 들면 남성의 호르몬 수준이 변화하게 됩니다. 특히 테스토스테론 (남성 호르몬) 수준이 점차 감소하면서 전립선의 크기와 기능에 영향을 미치게 됩니다. 이러한 호르몬 변화는 전립선 세포의 성장을 저해하고 전립선 조직이 감소하게 됩니다. 세포 성장과 죽음전립선은 남성 생식기의 일부로서 주로 유리성액의 일부를 생성하는 역할을 합니다. 하지만 나이가 들면서 전립선 내의 세포들의 성장과 죽음의 균형이 어긋나게 되어 전립선 조직이 감소하게 됩니다. 염증과 노화만성적인.. 2023. 8. 23.
건강검진, 대장내시경 하러갈 때 복장 - 속옷, 기타 준비할 것들 대장내시경을 하고왔다. 음식이나 여러 시행착오들에 대해서는 아래 글에 상세히 적어두었다. 오늘은 아래 글에 미처 담지 못한 복장에 대한 얘기를 해보려고 한다. 대장내시경 가기 전 준비, 음식 식단, 대장내시경 후기 ▶ 대장내시경 복장 일단 대장내시경을 하러 갈 때 나는 편한 옷에 와이어 없는 속옷을 입고갔다. 요즘 와이어 없는 속옷 인터넷이나 이런데서 많이 팔고 하다못해 이마트에서도 판다. 그런걸 입어야 건강검진 할때는 여러모로 편하다. 사진 찍을 때도 그렇고 계속 벗고 입을 필요가 없기 때문이다. 대장내시경은 큰 상관이 있지는 않지만 건강검진 전반적으로 봤을때는 유용하다. 그리고 신발도 신고벗기 편한 신발이나 슬리퍼를 추천한다. 누웠다 일어났다 해야할 일이 많고 하기 때문에 신고 벗기 불편한 신발을 신.. 2023. 8. 23.
대장내시경 가기전 먹어도 되는 음식. 식단 조절. 약 먹는 횟수. 개수. 대장내시경을 앞두고 약을 받았다. 국가 건강검진을 신청하고 대장내시경도 신청했더니 검진일 4-5일 전에 집으로 알약이 배송되었다. 거기 약을 어떻게 먹어야 하는지 등도 상세히 나와있어서 꼼꼼히 읽고 지키려고 노력했다. 10여년전에 변비 때문에 속을 비우는 약을 받았을 때는 알약이 아니라 아주 비린 물약이었다. 물같이 생겼지만 기름 같은 것이 섞여있는 듯한 약이었다. 변비 때문에 배가 너무 아파서 역한 것도 꾹 참고 먹었지만 역하긴 했다. 그래도 10여년이 흐르고 나니 이걸 알약으로 준다. 하지만 미리 먹어본 친구의 말로는 알약이어도 역하고 1회 14알 총 2회를 먹어야 해서 너무 많고 역하고 해서 힘들었다는 것이다. 물이나 이온음료와 같이 먹고 이후 물이나 이온음료를 또 1리터 먹어주라고 되어있었는데 물.. 2023. 8. 20.
폭염 기간, 미국 폭염 사망, 폭염시 위험한 점, 주의할 점, 탈수 예방법 태풍이 지나가고 다시 폭염이 시작되었습니다. 문자로 계속해서 폭염주의보 경고문자가 날아오고, 실제로 밖에 서있으면 금방 땀이 송글송글 맺히고 갈증이 나기 시작합니다. 폭염은 9월 초까지 계속 될 것으로 보이기 때문에 지속적으로 폭염에 대비하는 생활습관을 마련해야 합니다. 폭염에는 열사병, 기력 저하 등 다양한 위험 증상들을 체험하게 될 수오 있습니다. 이렁 폭염으로부터 안전하게 지내기 위해 조심해야할 것들을 알고 꼼꼼히 지켜나가야 합니다. 폭염시 주의할 것 1. 수분 섭취충분한 물을 마시며 신체 수분을 유지하세요. 실제로 미국에서 폭염으로 인해 많은 사람들이 사망하기도 했습니다. 그만큼 폭염과 그로 인한 탈수, 기력 쇠퇴 등은 우리 몸에 치명적입니다. 2. 햇빛 피하기가능한 실내에 머무르고, 밖으로 나갈.. 2023. 8. 18.
페리덱스 연고 사용 후기 - 구내염 지난 글에서 제가 구내염 얘기를 했는데요. 입안 하얀 상처 구내염 정보 ▶ 수면내시경 하고나서 생긴 입 안 상처들.. 거기 아무래도 세균이 감연된 것 같더라구요.. 찾아보니 구내염 종류 중에 아프타성 구내염 대부분은 입안에 생긴 미세한 상처에 세균이 감염되면서 발생하는 거라고.. 그 전날, 전전날에 죽만 먹으면서 영양도 안좋았을 거고 힘이 안나다보니 피로했는데 밤에 잠은 잠대로 또 늦게자고, 전날은 특히 밤새 화장실 가느라 피곤했는데 내시경 끝나고 보상심리로 여기저기 쏘다니면서 맛있는거 먹고 놀기 바빠서 피로를 풀어줄 시간이 없었던게 원인인 것 같습니다. 페리덱스 연고 사용기 그래서 좀 지나면 낫겠지 했지만 낫지 않는 제 구내염 때문에 페리덱스 연고를 구매했습니다. 약국가서 구내염 약 달라고 이러저러하다.. 2023. 8. 17.
현대인의 건강과 피로에 좋은 음식, 성분, 전통원료, 침향, 녹용 현대사회는 '바쁘다 바빠 현대사회' 라는 말이 공공연히 수식어가 될만큼 사람들에게 노동을 강요하고 바쁘게 움직여야만 살아갈 수 있는 그런 사회인데요. 그로인해 충분한 휴식과 식단 등으로 몸을 챙기지 않으면 자연히 몸에 피로가 쌓이고 몸의 기능들이 제대로 작동하지 못해 면역력 등 몸에 필요한 체계들이 허술해질 수 있습니다. 따라서 매일 일정한 시간에 균형잡힌 식사와 10시에서 2시 사이가 꼭 포함되도록 충분한 잠을 자는 등 생활습관을 바르게 해주셔야 깨어있는 동안 하는 힘든 노동, 근무들을 몸이 견딜 수 있습니다. 하지만 그야말로 바쁘다 바빠 로 통칭되는 현대사회에서 이런 것들을 다 지킬 수 있는 상황이 되지 않을 수 있죠. 이럴때는 좀더 영양 면에서 풍성한 식사와 보충제들을 챙겨먹는 것을 추천합니다. 보.. 2023. 8. 13.
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